Primeiramente, é válido explicar que a minha abordagem de trabalho é baseada na psicologia positiva.
A psicologia positiva é uma nova visão da nossa saúde mental, onde o foco não são as doenças mentais, mas o funcionamento otimizado da nossa mente, dos nossos pensamentos e das nossas ações, trabalhando emoções positivas.
Assim, quando há o alinhamento do coaching com a psicologia positiva, torna-se viável alterar as percepções para que o olhar se volte para o lado bom da vida, o famoso “copo meio cheio”.
Cabe ressaltar que, a psicologia positiva não é uma autoajuda, mas uma ciência baseada e comprovada em estudos e pesquisas.
Posto isto, o modelo PERMA. foi desenvolvido pelo psicólogo Martin Seligman, também conhecido como o pai da psicologia positiva, e explicado no seu livro Florescer.
PERMA é a sigla que representa os cinco elementos mensuráveis que compõem a teoria do bem-estar:
1. Emoção positiva (Positive Emotion)
De acordo com a psicologia positiva, precisamos desenvolver essas emoções para ter um maior satisfação na nossa vida. Porém, isso não significa que temos que nos privar de sentir tristeza, raiva, nojo… Afinal, é preciso da sombra para haver a luz.
Contudo, o ideal é que tenhamos uma proporção de 3 emoções positivas para 1 negativa no nosso dia.
Exemplos de emoções positivas: alegria, gratidão, orgulho…
Agora reflita: Atualmente, você sente mais emoções positivas ou negativas?
2. Engajamento (Engagement)
O engajamento está relacionado a algum desafio criativo ou intelectual que faz parte do nosso dia a dia.
Posto isso, quero te desafiar a descobrir uma atividade do seu trabalho que você precise colocar sua atenção e concentração para que ela seja feita. Se engaje de forma consciente, trabalhando com alegria e engajamento nessa atividade.
3. Relacionamentos (Relationships)
Você sabia? A qualidade dos nossos relacionamentos (amoroso, familiar, social) está diretamente ligada com o nosso bem-estar!
Posto isso, gostaria que você pensasse: O que você pode fazer nesta semana para melhorar um pouco mais os seus relacionamentos?
4. Significado (Meaning)
Esse 4º elemento está relacionado ao propósito, a algo que é maior do que nós e que nos traz um sentimento de pertencimento. Muitas vezes, esse sentimento de ter uma vida significativa está ligado a algum tipo de trabalho voluntário, a espiritualidade e ao autocuidado.
Ademais, é possível trazer esse sentimento também se o nosso trabalho do dia a dia estiver conectado aos nossos valores e princípios.
Agora reflita: O que você pode fazer para aumentar o seu senso de propósito/significado e intensificar ainda mais o seu bem-estar?
5. Realização (Achievement)
Essa realização pode ser momentânea ou um marco na nossa vida. Ademais, podem estar relacionadas a alguma superação física ou intelectual também.
Anote quais são os objetivos que você tem para o próximo mês. São objetivos que te desafiam e te fazem crescer? Como você vai celebrar a realização deles?! Anote e assim que realizá-los, comemore!
A aplicação desses 5 princípios e entre outros, conseguimos:
- Reduzir o estresse
- Aumentar o bem estar
- Aumentar e desenvolver a resiliência
- Aumentar performance e engajamento
- Fortalecer o sistema imunológica
- Aplicar emoções positivas
- Aumentar a criação e educação
- Melhorar a capacidade de encontrar soluções
Por fim, após conhecer os 5 princípios e descobrir os benefícios trazidos por eles, gostaria de te propor a pensar:
O que falta na sua vida para ter mais bem-estar?
Espero que o modelo PERMA te ajude a ter uma vida com mais de qualidade!
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