You are currently viewing Como cultivar emoções positivas em 6 passos

Como cultivar emoções positivas em 6 passos

Venho falando sobre  a psicologia positiva, as emoções positivas  e seus benefícios, e hoje, quero te ensinar 6 passos que você pode tomar para desenvolver e aumentar mais suas emoções positivas.

Lembrando que, não é para a gente ignorar sentimentos negativos!

É para cultivarmos MAIS emoções positivas e aprender a lidar com os revezes da vida de forma mais sábia.

Fazendo alguns desses passos, você já vai começar a exercitar e nutrir sua programação mental para enxergar mais o lado positivo das situações e com isso, viver os benefícios das emoções positivas.

1º Estabeleça objetivos em sua vida.

Quem não tem objetivos, vive à deriva e deixa a vida leva, e ela pode te levar para qualquer lugar e nem sempre, você chega onde poderia, se tivesse a direção de sua vida em suas mãos.

Aqui no blog você pode aprender como estabelecer objetivos.

2º Olhe o copo meio cheio.

Isso significa, encarar as situações pelo que elas podem te acrescentar. Seja de aprendizados, experiências ou mesmo oportunidades.

O problema tem o tamanho que a gente dá para ele. Então, veja com bons olhos as situações que acontecem e entenda como você pode interpretar os “baixos” da vida, como uma forma de aprendizado e crescimento.

3º Participe de alguma atividade voluntária.

Pode ser de caridade, assistencial, ou algum envolvimento com a sociedade. Quando contribuímos com algo maior, sentimos mais engajamento e senso de pertencimento.

4º Faça declarações positivas sobre você.

Primeiro pensamos, depois sentimos e por último agimos.

Para trabalharmos sentimentos bons, temos que ter uma boa qualidade de pensamentos, sobre nós, os outros e o mundo que nos cerca.

Se só sentimos medo, ansiedade, raiva, o que será que estamos pensando para provocar isso?

Faça uma lista de coisas boas sobre você e repita diariamente.

5º Medite

A meditação no presenteia com diversos benefícios.

Ajuda a espaçar nossos pensamentos, controlar ansiedade, e nos inunda com diversos hormônios, como endorfina, dopamina e serotonina  responsáveis por nos fazer sentir: mais calmos, mais felizes e motivados!

6º Faça atividades físicas

Assim como a meditação, a atividade física provoca a liberação da endorfina, que é o hormônio do prazer, que contribui para aumentar sua motivação, seu humor e ainda ajuda a controlar a ansiedade, o estresse e a depressão.

Qual desses presentes você vai se dar primeiro?!

Não espere chegar segunda-feira para agir.

Comece hoje mesmo!

E não se esqueça de me seguir no Instagram!

Deixe um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.