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11 Benefícios de viver uma vida positiva

No primeiro texto do ano, falei sobre a proporção do Florescimento, onde apresento o estudo feito pela Dra. Barbara Fredrickson e Marcial Losada, em 2007, e hoje quero apresentar quais são os principais benefícios de ter uma vida positiva.

Trabalhar emoções positivas significa negar as emoções negativas? NÃO!

Um estudo digno de atenção sugere que aqueles que reprimem emoções negativas tendem a extravasá-las mais tarde de maneiras inesperadas.

De acordo com a psicóloga Judith Grob, “As pessoas que tendem a suprimir suas emoções negativas regularmente podem começar a ver o mundo de uma perspectiva mais negativa”

Significa ser feliz 100% do tempo? NÃO!

Nós, como seres duais, precisamos de sentir medo para nos proteger, tristeza, raiva, ansiedade.

O que não podemos é pegar estas emoções e nos apropriarmos de forma que elas se tornem estados permanentes em nós.

Significa ignorar o que de mal acontece no mundo? TAMBÉM NÃO!

Papel das emoções negativas

As emoções negativas possuem uma função evolutiva, de nos avisar que algo está errado. É uma forma da nossa mente nos proteger. E assim, ficamos em estado de alerta para algum perigo.

Por isso é importante abraçarmos nossas emoções como medo, ansiedade, tristeza, nojo, raiva.

Negativity Bias – Viés Negativo

Nosso cérebro tem uma tendência natural para focar no negativo. Ainda que de forma à nos proteger, nossa mente fica mais atenta aos perigos e ameaças da vida.

Esta tendência é chamada de “Negativity bias”, que é o viés para o negativo.

Mas o que então significa trabalhar as emoções positivas?

As emoções positivas são a base do florescimento e do bem-estar humano. Algumas emoções positivas têm a capacidade de expandir nosso repertório de pensamentos, ações e construir nossos recursos pessoais, tanto físicos quantos os intelectuais, sociais e psicológicos.

Quando as pessoas tomam consciência da importância de olhar o copo meio cheio, e passam a trazer diariamente a vivência de emoções positivas, elas encontram mais significado e propósito na vida.

Como a Psicologia Positiva é uma ciência, existem vários estudos e teorias relacionadas às emoções positivas. Vivenciando a melhor proporção de emoções (se você ainda não sabe qual é, conheça mais neste post) (link), você pode ter os benefícios abaixo:

11 benefícios comprovados de uma vida positiva:

  1. Maior tempo de vida
  2. Taxas mais baixas de depressão
  3. Níveis mais baixos de sofrimento
  4. Maior resistência ao resfriado comum
  5. Menor incidência de dores de cabeça
  6. Melhor bem-estar psicológico e físico
  7. Melhor saúde cardiovascular e risco reduzido de morte por doença cardiovascular
  8. Melhores habilidades de enfrentamento durante dificuldades e momentos de estresse
  9. Expande a consciência – aprendizado, criatividade, abertura ao mundo!
  10. Aumento dos níveis de satisfação com a vida
  11. Melhor qualidade de sono

Pratique o pensamento positivo todos os dias!

Se você tem a tendência de sempre ver o copo meio vazio, não vá imaginando que é só virar a chave que você vai se tornar uma pessoa mais positiva, porém com a prática, você vai trabalhando seu olhar com você, com seus relacionamentos e suas ações. Você também pode se tornar menos crítico do mundo ao seu redor.

Quando você vira a chave para o olhar positivo, você se torna mais capaz de lidar com o estresse diário de uma forma mais leve e construtiva. Se torna mais resiliente e consegue encontrar mais soluções para seus desafios.

Nas próximas semanas, eu vou te contar como você pode exercitar as principais emoções positivas, estudadas pela Dra. Fredrickson na teoria Broaden and Build, Ampliar e Construir.

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Os temas são:

  • Vida Positiva e Equilibrada
  • Mudança de hábitos e gestão do tempo
  • Profissional e Carreira

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