Acreditar em objetivos abstratos pode ser um obstáculo significativo para alcançar a felicidade e o sucesso. Quem disse isso não fui eu e sim, Joanne M. Dickson e Nicolas J. Morberly em uma pesquisa publicada em maio de 2013. Na qual eles compararam os tipos de objetivos entre pessoas com e sem depressão.
Surpreendentemente, ambos os grupos tinham o mesmo número de objetivos, mas o grupo de pessoas com depressão possuía metas mais abstratas e generalistas.
E a consequência dessa abstração era a falta de foco, o que levava os pacientes à frustração e pensamentos negativos. A dificuldade em atingir metas vagas alimentava ainda mais a depressão. Por essa razão, os pesquisadores concluíram que ajudar essas pessoas a construir metas mais objetivas poderia ser a chave para uma vida mais plena.
Construindo Metas Concretas
Ao criar metas, evite declarações abstratas como “eu quero ser feliz”. Descreva concretamente o que fará para alcançar a felicidade, como “comprar um livro novo a cada três meses”, “viajar uma vez ao ano para determinado lugar” ou “ir a um show do meu artista favorito”.
Em resumo, Faça uma lista do que te faz feliz e crie as metas a partir dai.
Estabelecer uma linha de chegada é fundamental para sentir satisfação e completude.
Também é crucial compreender suas motivações e o caminho necessário para atingir seus objetivos. Por isso, desenvolva clareza ao criar suas metas, reflita sobre seus desejos e sonhos.
Se busca um novo emprego, questione-se: por quê? Se deseja iniciar um negócio, pergunte a si mesma: por quê? Como? Sobre o que seria esse negócio? Eu realmente vou entrar de cabeça nisso?
Quando você possui objetivos claros, enfrentar desafios e superar dificuldades torna-se menos desmotivador. Portanto, a probabilidade de alcançar o sucesso se torna consideravelmente maior quando se estabelecem metas tangíveis e realizáveis.
Dica: tente usar o método SMART na hora de criar suas metas e objetivos!
Gostou do assunto? Então escute esse episódio do meu podcast para saber um pouco mais sobre o assunto:
