Na semana passada te dei 6 passos para você aumentar as emoções positivas no seu dia-a-dia, se você quiser conferir, veja aqui. Hoje vamos falar sobre como ter uma vida prazerosa!
Ainda nessa vibe de colocar na prática e vivenciar os benefícios das emoções positivas para elevar sua performance e a forma como você encara sua vida, separei mais 3 exercícios que têm objetivos diferentes, mas todos vão trazer vários benefícios.
Quero que você se permita aplicar pelo menos um deles de forma consistente.
Isso é Psicologia Positiva na prática! Foco no copo cheio e resultados perceptíveis!
1º Exercício:
As três bênçãos
Objetivo:
Desenvolver o senso de gratidão, e provocar emoções positivas de forma consciente e diária.
Como fazer:
No final de cada dia, você deve escrever, seja no papel ou no bloco de notas do celular 3 coisas no seu dia pelas quais você pode ser grata.
Pode ser uma coisa simples, como uma refeição gostosa, o clima, ou mesmo alguma interação com alguém especial.
É importantíssimo escrever essas 3 coisas e não só ficar pensando nelas, ok?!
Faça esse exercício por pelo menos 7 dias. E veja se vai ser muito difícil para você pensar sobre isso.
2º Exercício:
Pequenos Prazeres
Objetivo:
Desenvolver a apreciação do momento e colocar o foco no presente.
Como fazer:
Se conecte com o que te dá prazer. E reserve um momento no seu dia para fazer alguma coisa por você.
O meu melhor momento é na parte da manhã, durante o meu ritual matinal. Neste post, você pode saber um pouco mais a respeito da importância dos rituais na minha vida (link).
Eu adoro tomar café da manhã com calma, meditar, fazer yoga… e realmente fico apenas curtindo o começo do dia, no maior prazer, sem pressa, nem que para isso, eu tenha que acordar mais cedo.
3º Exercício:
Gentileza aleatória
Objetivo:
Fazer o bem, sem olhar a quem, aumentar senso de bondade e generosidade..
Como fazer:
Sabia que temos o poder de mudar o dia de alguém com um gesto de gentileza? E que tal fazer disso um compromisso diário?
Você está sem ideias? Vou te dar algumas:
-> Pagar o pedágio do seu carro e do carro de trás, (já fiz esse! rs)
-> Deixar na padaria um café pago para alguém,
-> Abrir portas para outras pessoas passarem,
-> Sorrir mais,
-> Ajude alguém a carregar alguma sacola,
Faça da gentileza um compromisso diário seu! Para ser feito de forma consciente e SEM esperar retorno!!!
Qual destes 3 exercícios você vai colocar em prática primeiro?
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