Não conhece florescimento e sua ligação com a psicologia positiva? Vem comigo!
Já percebeu como muitas pessoas hoje em dia estão empenhadas no seu desenvolvimento pessoal, buscando se conhecer e ter uma vida melhor, com mais qualidade e realizando seus objetivos e em contrapartida, vemos pessoas que estão igualzinho o Zeca Pagodinho deixando a vida levar para onde o vento soprar, sem perspectivas, sem sonhos, sem novos desafios, e tendendo até para alguma situação um pouco mais grave?
Existe um estudo feito pela Dra. Barbara Fredrickson e pelo Dr. Marcial Losada dentro da Teoria Ampliar e Construir (Broaden-and-Build Theory) que fala sobre estas duas condições e para entendermos um pouquinho mais da psicologia positiva, precisamos conhecer sobre o florescimento e o definhar humano.
Florescer significa viver uma vida com funcionamento otimizado, dentro de condições construídas, onde prevalecem as emoções positivas, otimismo, crescimento e resiliência. Este conceito foi desenvolvido em um trabalho onde a saúde mental foi medida em termos positivos e não por doenças mentais.
Seu oposto é o Definhar, e é experimentado por pessoas que descrevem suas vidas como “ocas” ou “vazias”.
Pesquisas sugerem que menos de 20% dos adultos dos EUA florescem.
E pessoas que estão definhando tem uma maior probabilidade de sofrimento emocional, limitações nas atividades diárias e dias perdidos de trabalho.
É POSSÍVEL PASSAR DO ESTADO DE DEFINHAMENTO PARA O DE FLORESCIMENTO?
Sim, e o contrário também é verdadeiro.
Para alimentar o florescimento, podemos trabalhar as emoções positivas de forma consciente.
De acordo com a Teoria Ampliar e Construir, as emoções positivas são adaptações psicológicas que aumentam as chances de sobrevivência e reprodução dos ancestrais humanos (Fredrickson, 1998). A teoria sustenta que, diferentemente das emoções negativas, que estreitam os impulsos comportamentais das pessoas para ações específicas que preservam a vida, como por exemplo, lutar, fugir, as emoções positivas ampliam a matriz de pensamentos e ações evocadas (como, brincar, explorar), facilitando a flexibilidade comportamental.
Experimentos de laboratório apoiam essas afirmações, mostrando que, em relação aos estados neutros, as emoções negativas induzidas restringem os repertórios de pensamento-ação momentâneos das pessoas, enquanto as emoções positivas induzidas ampliam esses mesmos repertórios (Fredrickson & Branigan, 2005).
EMOÇÕES POSITIVAS X EMOÇÕES NEGATIVAS
Existe também uma proporção de emoções positivas relacionadas às emoções negativas que vivenciamos no nosso dia-a-dia que é considerado como ideal.
3 emoções positivas para 1 negativa.
Faça um balanço de suas emoções, tem até um site – que está em inglês: https://www.positivityratio.com/single.php – que pode te ajudar a saber se você está mais florescendo ou definhando.
Ficou curioso?
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