Uma coisa ninguém pode negar, estamos cada vez mais bombardeados de informação.

E por conta disso eu escuto MUITO: Nat, não consigo focar no que preciso fazer… Nat, me sinto sobrecarregada. Nat, não estou dando conta!

Se você já falou algumas dessas frases, respire fundo e vamos para a prática!

Poderia contar mais mil teorias sobre foco, sim… poderia!

Mas não adianta a teoria, se você não colocar em prática o que você aprende.

Vejo também pessoas esperando um milagre… querem o resultado, MAS NÃO QUEREM O ESFORÇO. Se você é esse tipo de pessoa, acho que não vou conseguir te ajudar. Porém, se você está disposta a agir de forma DIFERENTE. Então, siga firme lendo este post.

TUDO COMEÇA PELA MENTE 

PRIMEIRO PASSO

Pegue um papel e uma caneta, ou abra o word aí do computador e faça uma lista:

O que mais me distrai ultimamente? O que mais me tira do foco?

1.

2.

3.

.

.

.

Pronto!

Eu costumo dizer que o primeiro passo para TUDO nessa vida é clareza! A gente precisa encarar de frente aquilo que nos atrapalha, e não fingir que a gente não se distrai.

SEGUNDO PASSO:

Identifique o que é possível fazer de diferente, para que você diminua essas suas distrações?

Pensando em tecnologia (celular, redes sociais, whatsapp), eu tenho algumas dicas – que eu aplico comigo!

1. Desabilite as notificações do seu telefone, de forma que não aparece nem o pop-up de novas mensagens, e nem quantas mensagens não lidas tem no whatsapp, por exemplo.
2. Desabilite as notificações de chegada de e-mail.
3. Quando precisar de mais atenção, guarde o celular na bolsa! Tire ele de vista.

TERCEIRO PASSO:

Prepare o seu ambiente!

Quando a gente precisa de foco, é porque normalmente precisamos fazer algum tipo de entrega, seja no trabalho (apresentação, relatório, análise), ou no seu desenvolvimento (estudo de inglês, faculdade, ou outro hábito). Então o ideal é você preparar seu ambiente antes de você começar sua atividade.

1. Pegue todo o material necessário para a execução e deixe próximo,
2. Tire tudo o que for te distrair de perto,
3. Esconda o celular,
4. Avise às pessoas próximas que você precisa se concentrar por um tempo
5. E comece!

Além desses 3 passos para ter mais foco na prática – SIM, só funciona se você praticar….

Vou te dar mais umas dicas!

1. Fuja do mito de ser multitarefas! Entenda mais sobre esse mito aqui!
2. Procure cuidar do seu corpo com atividades físicas
3. E da sua mente, com a meditação. (Já foi mais do que comprovado, que esses dois fatores influenciam no nosso foco)

E no mais, é abraçar a ideia e se permitir fazer algo diferente, e persistir até sentir os efeitos positivos.

Como disse antes, não é milagre, é preciso agir!

Coloque todas as dicas em prática e me conte depois o resultado!

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