Uma coisa ninguém pode negar, estamos cada vez mais bombardeados de informação.
E por conta disso eu escuto MUITO: Nat, não consigo focar no que preciso fazer… Nat, me sinto sobrecarregada. Nat, não estou dando conta!
Se você já falou algumas dessas frases, respire fundo e vamos para a prática!
Poderia contar mais mil teorias sobre foco, sim… poderia!
Mas não adianta a teoria, se você não colocar em prática o que você aprende.
Vejo também pessoas esperando um milagre… querem o resultado, MAS NÃO QUEREM O ESFORÇO. Se você é esse tipo de pessoa, acho que não vou conseguir te ajudar. Porém, se você está disposta a agir de forma DIFERENTE. Então, siga firme lendo este post.
TUDO COMEÇA PELA MENTE
PRIMEIRO PASSO
Pegue um papel e uma caneta, ou abra o word aí do computador e faça uma lista:
O que mais me distrai ultimamente? O que mais me tira do foco?
1.
2.
3.
.
.
.
Pronto!
Eu costumo dizer que o primeiro passo para TUDO nessa vida é clareza! A gente precisa encarar de frente aquilo que nos atrapalha, e não fingir que a gente não se distrai.
SEGUNDO PASSO:
Identifique o que é possível fazer de diferente, para que você diminua essas suas distrações?
Pensando em tecnologia (celular, redes sociais, whatsapp), eu tenho algumas dicas – que eu aplico comigo!
- Desabilite as notificações do seu telefone, de forma que não aparece nem o pop-up de novas mensagens, e nem quantas mensagens não lidas tem no whatsapp, por exemplo.
- Desabilite as notificações de chegada de e-mail.
- Quando precisar de mais atenção, guarde o celular na bolsa! Tire ele de vista.
TERCEIRO PASSO:
Prepare o seu ambiente!
Quando a gente precisa de foco, é porque normalmente precisamos fazer algum tipo de entrega, seja no trabalho (apresentação, relatório, análise), ou no seu desenvolvimento (estudo de inglês, faculdade, ou outro hábito). Então o ideal é você preparar seu ambiente antes de você começar sua atividade.
- Pegue todo o material necessário para a execução e deixe próximo,
- Tire tudo o que for te distrair de perto,
- Esconda o celular,
- Avise às pessoas próximas que você precisa se concentrar por um tempo
- E comece!
Além desses 3 passos para ter mais foco na prática – SIM, só funciona se você praticar….
Vou te dar mais umas dicas!
- Fuja do mito de ser multitarefas! Entenda mais sobre esse mito aqui!
- Procure cuidar do seu corpo com atividades físicas
- E da sua mente, com a meditação. (Já foi mais do que comprovado, que esses dois fatores influenciam no nosso foco)
E no mais, é abraçar a ideia e se permitir fazer algo diferente, e persistir até sentir os efeitos positivos.
Como disse antes, não é milagre, é preciso agir!
Coloque todas as dicas em prática e me conte depois o resultado!
RECADINHOS FINAIS
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