Você é aquela pessoa que começa super empolgada com um novo hábito, mas depois de algumas semanas perde a motivação, o foco e acaba desistindo?
Se você se identifica com essa situação, leia esse texto até o final, pois irei te ajudar!
Recentemente, eu recebi essa pergunta no meu Instagram:
“Como não se distrair? Digo, não esquecer do objetivo que nos fez querer instalar um hábito”
Como eu sei que é uma dúvida recorrente, resolvi compartilhar aqui também a minha resposta e ajudar quem se encontra diante desse cenário!
Vamos lá!
Primeiro precisamos entender o porquê que a gente quer ter esse hábito na nossa vida!
Por exemplo, o hábito de fazer exercício físico. Eu sei que esse hábito faz bem para o corpo e para a mente, mas por qual motivo EU quero isso para mim?
Será que é por causa da saúde, da estética ou da energia?
Faça essa reflexão e tenha clareza do porquê de ter esse hábito na sua vida!
Lembre-se: nós, seres humanos, só fazemos aquilo que é importante para gente e só repetimos aquilo que é gostoso!
Portanto, não adianta saber que é uma coisa boa se você não conseguir se conectar com o ela.
Agora que você já tem clareza do porquê você quer incluir esse hábito na sua vida, é necessário não perder esse objetivo de vista!
Posto isso, separei algumas boas práticas que você pode adotar no seu dia para sempre se lembrar do seu objetivo:
1. Escrever o seu objetivo e o ler diariamente para poder se reconectar todos os dias e nunca se esquecer do motivo que fez você começar a ter esse novo hábito. Você pode colocar um papel no espelho, no armário, em algum lugar que seja visível!
2. Criar um quadro de visualização onde você vai incluir fotos que representem os seus objetivos. Ex de quadro de visualização (vison board):
3. Acompanhar a constância do seu hábito com o mapa de hábitos.
4. Se imaginar realizando o seu hábito naqueles dias em que você estiver para baixo, sem muita energia. Quando mentalizamos a atividade e tentamos imaginar como vamos nos sentir após realizá-la, temos mais chances de partir para a ação, pois a nossa mente não consegue distinguir o que é real do que é imaginário, dessa forma, ganhamos um gás a mais.
Espero que esse texto tenha te ajudado!
Se preferir, você pode conferir esse conteúdo em formato de vídeo:
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