Quem nunca se sentiu cansada, desmotivada ou sem energia para fazer as tarefas do dia a dia?
A verdade é que é normal termos dias assim, especialmente quando somos mulheres e estamos sujeitas a flutuações hormonais e sobrecarga de trabalho. No entanto, isso não significa que devemos nos conformar com essa situação e deixar esses dias afetarem nosso bem-estar e produtividade..
É possível adotar pequenas ações que vão elevar a nossa energia e fazer com que nos sintamos melhor.
A primeira coisa que vem à mente quando pensamos em aumentar a energia é a atividade física. E não é à toa: a prática regular de exercícios físicos é comprovadamente benéfica para o nosso corpo e mente. No entanto, há dias em que nem sequer temos vontade fazer exercício físico.
Pequenas ações que podem elevar a nossa energia:
- Pegar um solzinho: A exposição ao sol é uma fonte natural de vitamina D, que ajuda a regular o humor e aumentar a disposição. Além disso, o contato com a natureza pode trazer benefícios para o bem-estar e reduzir o estresse.
- Escutar uma playlist animada: A música tem o poder de influenciar o nosso estado de espírito e nos fazer sentir mais animadas e motivadas. Escolha músicas que você gosta e que te fazem sentir bem. Aproveite para dançar e se divertir um pouco.
- Fazer pausas: Às vezes, ficamos tão focados no trabalho ou nas tarefas diárias que esquecemos de parar e descansar um pouco. Faça uma pausa para respirar fundo, meditar, ou simplesmente fazer algo que te dê prazer, como ler um livro ou tomar um café.
- Converse com um amigo: Uma conversa agradável com alguém que você gosta pode trazer sentimentos positivos e elevar a energia.
- Coma alimentos saudáveis e energéticos: A alimentação pode influenciar diretamente a nossa energia. Escolha alimentos saudáveis e energéticos, como frutas, verduras, cereais integrais, nozes e sementes.
Lembre-se de que não precisamos nos sacrificar para ter mais energia. Às vezes, são as pequenas coisas que fazem a diferença.
Cuidar de si é fundamental para ter uma vida plena, produtiva e feliz!
Experimente adotar algumas dessas ações no seu dia a dia e veja como elas podem ajudar a elevar a sua energia e melhorar o seu humor!
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