Você já se encontrou desejando acordar mais cedo, mas sempre enfrentou dificuldades para sair da cama com disposição?

Não é todo mundo que acorda com a energia a mil, por isso separei algumas dicas para te a ajudar a acordar mais cedo entendendo o funcionamento do seu corpo.

Cuide da Qualidade do Seu Sono

Antes de mais nada, é fundamental cuidar da qualidade do seu sono. Não adianta desejar acordar mais cedo se você não respeitar o seu tempo de descanso. É importante fazer testes para entender quanto tempo é necessário para se sentir disposta no dia seguinte.

Quando eu fazia faculdade dormia menos do que meu corpo necessitava e isso me deixava exausta para o dia seguinte.

Para algumas pessoas, inclusive para mim, 7,5 horas de sono são ideais, enquanto outras podem precisar de mais ou menos tempo. Descobrir a quantidade certa é crucial para um despertar revigorante.

Lembre-se de que dormir pouco durante a semana e tentar compensar no fim de semana não é uma boa ideia. O sono não funciona dessa maneira, e é essencial manter uma rotina de sono consistente.

Evite o Botão Soneca

Um dos hábitos que muitas de nós têm é o de apertar o botão soneca quando o alarme toca de manhã. No entanto, esse hábito pode ser mais prejudicial do que parece.

Durante o sono, o neurotransmissor serotonina, associado ao bem-estar e relaxamento, é liberado no organismo. Quando chega a hora de acordar, outros neurotransmissores, como adrenalina e dopamina, entram em ação para sinalizar ao corpo que é hora de despertar.

No entanto, se você acorda e dorme repetidamente, cria um caos químico no cérebro, o que pode resultar em mau humor, dores de cabeça e confusão mental. Esse sono fragmentado é superficial e contribui para que você acorde irritada e cansada.

Além disso, eu tenho uma reflexão comigo mesma que apertar o botão de soneca significa que eu não estou satisfeita com a minha vida, porque eu estou adiando começar o meu dia, adiando viver.

Dica extra – indicação de leitura

Mude seus horários, mude sua vida – Dr. Suhas Kshirsagar – Com orientações nutricionais, insights sobre a ciência do sono e questionários para descobrir seu perfil de corpo e hábitos, o livro ‘Mude seus horários, mude sua vida’ oferece um roteiro personalizado para atender às suas necessidades individuais de alimentação, trabalho, descanso e atividade física.

Então como acordar mais cedo sem sofrer?

É essencial aprender como seu sono funciona, determinar a quantidade de sono de que você precisa e abandonar o hábito de apertar o botão soneca. Mantenha o celular longe, para que você precise se levantar para desligá-lo, e beba um copo de água ao acordar, o que pode ajudar a revigorar o seu organismo.

Lembre-se de que a chave para acordar com disposição está em que horas você vai dormir. Ao cuidar da qualidade do seu sono e evitar o botão soneca, você pode tornar a tarefa de acordar mais cedo uma experiência menos dolorosa e mais revigorante. Afinal, acordar de manhã cedo pode ser o começo de um dia produtivo e cheio de energia.

Gostou do que leu? Que tal escutar esse episódio do meu podcast sobre o assunto?