Antes de tudo, o que é a autoeficácia?

É uma crença que a pessoa tem na própria capacidade de encontrar soluções e se mover para chegar nos resultados que deseja.

Essa teoria foi criada pelo psicólogo e professor da Universidade de Stanford, Albert Bandura. Ele diz que a autoeficácia afeta o modo como o indivíduo pensa, sente e age. Além disso, afirma que ela está relacionada ao mindset de crescimento.

Pessoas com o mindset de crescimento, tendem a focar no processo de aprendizado e na solução dos desafios.

Se você deseja aumentar a sua autoeficácia, siga os passos abaixo:

1° Passo: Olhe pelo retrovisor

Conheça os seus domínios, as suas qualidades e habilidades. Olhe para o seu passado e busque momentos onde essas capacidades, esses seus conhecimentos estavam aflorados e por isso conseguiu conquistar algum objetivo.

Esse exercício é ótimo para você fortalecer a sua autoeficácia e se sentir mais segura e preparada para correr atrás dos seus sonhos.

2º Passo: Modele!

Modelar é observar uma pessoa que é a sua inspiração e se espelhar nela. Quais habilidades você admira em outra pessoa que gostaria incluir na sua vida?

Modele o seu comportamento, veja o que te agrada nos demais indivíduos, inspire-se e tente trazer para você essas qualidades/ habilidades.

3º Passo: Adote a cultura do feedback

O feedback é ótimo para saber se você está indo na direção correta. Além disso, se o feedback for positivo, vai te encorajar cada vez mais a seguir em direção aos seus objetivos e, se for negativo, você pode recalcular a rota e consertar alguns pontos antes que seja tarde demais.

Ademais, se autoavaliar (com compaixão) também é importante. Seja capaz de reconhecer as suas conquistas!

4° Passo: Trabalhe as emoções positivas

Gratidão, felicidade, amor, entusiasmo, energia… são emoções positivas que você pode tentar implementar no seu dia para que você se sinta mais segura e tenha uma vida mais leve!

Teste e me conte se realmente funciona!

Espero que essas dicas te ajudem!

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