Na minha vida eu inclui uma regra que eu não sei se você conseguiria cumprir, mas acho muito válida para melhorar a qualidade do seu sono!
A regra é: Não levar o celular para a cama!
Eu adotei essa regrinha depois que li o livro “Mude seus horários, mude sua vida”. Durante a leitura pude perceber o motivo que estava fazendo eu dormir tão a noite.
Antes, eu demorava para pegar no sono, levantava várias vezes de madrugada e facilmente acordava por qualquer motivo. Eu também tinha o hábito de ler antes de dormir, porém como ficava horas deitada navegando nas redes sociais, quando eu ia ler já era quase de madrugada e acabava dormindo mais tarde ainda.
Por essas razões, eu sentia que não conseguia descansar o necessário para ter energia e ânimo no dia seguinte.
Ao ler o “Mude seus horários, mude sua vida” pude aprender como funciona o nosso ritmo circadiano e como as luzes artificiais afetam negativamente o nosso sono. Desde então eu não levo mais o celular para o meu quarto e muito menos para a minha cama.
Depois que fiz essa mudança, eu percebi um aumento significativo na qualidade do meu sono. Agora eu não acordo mais de madrugada e me sinto mais disposta ao acordar.
Aliás, quando conto esse relato para as pessoas, muitas dizem que não conseguiriam se adaptar a essa regrinha porque usam o celular como despertador. Se esse também é o seu caso, saiba que você pode buscar outros métodos como despertadores digitais e relógios inteligentes que cumprem perfeitamente essa função.
Agora, eu quero te desafiar a ficar uma única semana sem levar o celular para a sua cama para melhorar o seu sono!
Testa essa regrinha e veja como vai ser ótimo para a sua vida!
Após cumprir esse desafio, me conte aqui nos comentários como foi essa experiência, vou adorar saber!
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