Será que seus hábitos impactam diretamente na sua qualidade de vida?
Como diria Will Durant, Nós somos o que repetidamente fazemos. A excelência, então, não é um ato, mas um hábito.
A partir desse pensamento, podemos sim pensar nossa qualidade de vida e conectar com nossas ações diárias.
Pensar com carinho no nosso dia-a-dia faz parte desta busca por qualidade de vida.
Ouvi hoje de uma cliente enquanto estávamos falando sobre a rotina dela que ela nunca tinha parado para pensar em programar tempo para coisas pessoais. Ela sempre focava os esforços para a vida profissional, mas não planejava a vida dela além deste limite.
E o nosso papo de hoje era sobre rotina de sucesso [link] que eu faço justamente essa provocação: quais áreas da vida você gostaria de dar atenção de segunda à sexta?, e com essa pergunta, várias reflexões chegam, inclusive sobre o que falta na rotina para que a pessoa sinta que tem mais qualidade de vida.
O QUE É QUALIDADE DE VIDA?
Essa pergunta é bem subjetiva. Cada pessoa vai descrever qualidade de vida de uma forma diferente. Para mim, qualidade de vida é cuidar do meu corpo físico, mental, emocional, espiritual, trabalhar, ser bem remunerada para realizar meus sonhos. E dentro de tudo isso, cabe poder trabalhar de vários lugares, não bater ponto, poder trabalhar de casa… enfim! Uma série de detalhes.
Quando eu lanço essa pergunta para minhas clientes do Programa Dona do Tempo, que inclusive, se você quiser conhecer mais é só clicar aqui [link], eu recebo várias respostas. A que mais me conectei foi: poder chegar em casa do trabalho, passar um café, sentar no meu sofá com meu cafezinho e curtir o momento.
Achei incrível essa percepção, porque é tão simples, mas nem sempre deve ser fácil chegar em casa, passar esse café e descansar a cabeça.
De modo geral, o conceito de qualidade de vida está diretamente associado à autoestima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspectos, a capacidade para o trabalho, estado emocional, interação social, atividade intelectual, o autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, entre outros pontos.
Em 1995, a OMS (Organização Mundial da Saúde), definiu a qualidade de vida como “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”
NECESSIDADES HUMANAS E A PIRÂMIDE DE MASLOW
A pirâmide de Maslow demonstra a hierarquia das necessidades humanas.
Este conceito criado pelo psicólogo americano Abraham H. Maslow, tem como objetivo determinar o conjunto de condições necessárias para que um indivíduo alcance a satisfação, pessoal ou profissional.
Ela é composta por 5 níveis:
- fisiologia,
- segurança,
- amor e relacionamentos,
- estima e
- realização pessoal
A base desta pirâmide é composta pelas necessidades fisiológicas, que são aquelas consideradas necessárias para a sobrevivência, enquanto as dos próximos níveis são necessárias para alcançar a satisfação pessoal e profissional.
E o que a pirâmide tem a ver com a sua qualidade de vida?
Se você passa a maior parte do tempo em busca de realização pessoal e não se cuida, então uma hora essa conta não vai fechar.
O PROBLEMA DE NÃO SE TER QUALIDADE DE VIDA
A falta de qualidade de vida impacta inclusive na nossa produtividade. Se não estamos bem fisicamente, mentalmente, descansados, e nutridos de energia não vamos funcionar bem.
Nesse mundo super corrido é bem comum as pessoas viverem mais para o trabalho, apagando incêndio, e preocupadas demais em serem ocupadas, ao invés de produtivas. Acham que se cuidar é perder tempo, e se esquecem que pequenas ações e hábitos fazem bem para a alma.
Sem qualidade de vida, perdemos:
- produtividade
- saúde
- bem-estar físico, mental, emocional
- pequenos prazeres do dia-a-dia
E ganhamos stress de sobra, assim como sobrecarga de trabalho e pensamentos.
COMO VIRAR O JOGO E TER MAIS QUALIDADE DE VIDA
1º entenda o que é qualidade de vida para você
2º cerque-se de estímulos positivos, mensagens positivas que te conectam com o que é importante para você
3º cuide dos seus hábitos:
- Inclua exercícios físicos no seu dia-a-dia. Não precisam ser 500 horas na academia, mas 30 minutinhos por dia já te trazem benefícios e você sai da classificação de sedentarismo.
- Cuide melhor da sua alimentação. Faça uma alimentação mais consciente incluindo frutas, legumes e vegetais.
- Cultive práticas de autocuidado:
- Um banho quentinho, com uma música que você gosta. (Eu gosto de além da música, colocar um difusor no banheiro com óleo essencial de lavanda, isso eleva o banho para outro patamar)
- Passe um hidratante cheiroso
- Se faça uma massagem nas mãos
- Um escalda-pés em dias mais cansativos
- 1 hora antes de dormir, tome um chazinho de camomila, pingue uma gotinha de óleo de lavanda no travesseiro e voilà! Você já tem aí uma série de ações de autocuidado, e pode descobrir o que mais funciona para você!
- Medite pelo menos 10 minutos todos os dias
- Leia! Uma leitura gostosa para você e sua mente.
Entenda que você não precisa de adaptações muito radicais para ter mais qualidade de vida. São pequenos ajustes que vão fazer toda diferença!
E aí? por qual hábito você vai começar?
Quer mudar hábitos? Conheça o meu curso Cultivando um Hábito!
